Ayunar

Hola princess!!


Hoy os quiero dejar para empezar una crónica de lo que para mí es un día de ayuno normalmente y que os puede servir a vosotras para ayunar también ;)
Lo primero es elegir un día o dos, por lo general yo elijo un viernes y en especiales ocasiones viernes y sábado o sábado y domingo (esto es más raro puesto que no te puedes arriesgar a que tus padres sospechen así que normalmente me conformo con ayunar un día a la semana y aguantar el el resto del fin de semana comiendo menos y evitando la cena y merienda quedando con amigos).


Pongamos que finalmente hemos elegido el Viernes (como siempre xD) yo vivo en Madrid pero a 45 minutos en autobus de la capital donde viven mis mejores amigos, esto lo utilizo como escusa siempre ya que todos los fines de semana salgo tanto el viernes como el sábado por Madrid mi escusa es que al salir del instituto me voy directamente a Madrid para llegar a las tres allí y comer con una amiga que vive muy cerca de donde vivo yo, esta chica también es ana así que las dos nos juntamos todos los viernes de verdad para "comer" y ayunamos apoyándonos durante todo el día. Yo tengo la suerte de tener alguien así y que además sea una persona de confianza pero sé que es muy difícil encontrar alguien así y sobre todo en el grupo de amigos ya que si tu contaras algo ninguno te entendería y te tomaría por loca así que lo más lógico sería que dijerais que vais a comer con alguien y que os quedarais en la calle haciendo tiempo hasta que llegara otra persona (queda antes los fines de semana para no quedarte sola) otras opciones: decir que has comido en el autobus, que saliste una hora antes de clase y has comido en casa, que estás mareada por el movimiento del autobús,te duele la tripa, estás empachada por la noche anterior,etc. hay miles de opciones ;)


Lo indispensable para un día de ayuno es: 1 coca cola zero para aguantar durante el día (o 2) ya que no engorda y te da algo de fuerza (ireis notando a lo largo del día como os cuesta andar) chicles sin azúcar (para engañar al estómago, lo mejor sería que fueran de sabores ya que da la impresión de que estás comiendo y te quita la ansiedad también) y por último, una barrita de cereales (no te la vas a comer pero si te llegaras a marear o a desmayar necesitas comer algo, y mejor eso que te den un trozo de chocolate)


El día que ayuno suelo pasarme el día entero andando ya que además de no engordar quemo un montón de calorías obligándome a adelgazar más o al menos ejercitar algo.Terminas muy cansada pero merece la pena.Llego a casa muy tarde y así mi madre está dormida y no ceno o puedo decirla que ya cené con mis amigas.


Y, por último, una vez en casa trata de acostarte pronto, normalmente el hambre desaparece a lo largo del día sobre todo cuando estás entretenido pero una vez en casa te puede dar ansiedad y terminar comiendo, si tienes mucha hambre mastica hielos y vete a dormir, eso es lo mejor, llegar tarde no cenar e irse a dormir. Al día siguiente pésate deberías pesar un kilo menos o más (dependiendo de la persona esto varía o también del día, algunas veces solo bajas 600 gramos o 800).
Yo por experiencia no he tenido mareos durante los ayunos pero sí mucha fatiga y la semana pasada fue la primera vez que tuve un mareo pero no fue durante el día del ayuno sino la mañana siguiente pero normalmente no tienes por qué tener problemas.


Buenos princess estos son mis consejos para un ayuno espero haberos ayudado, iré poniendo más trucos y consejos para ayunar y bajar de peso rápido como una dieta en la que se intercalen el número de calorías obligando al metabolismo a actuar más rápido o una lista de productos prohibidos para cenar :)


Suerte princess!

Pirámides

Os dejo algunas pirámides alimenticias ana y mia, espero que os sirvan de ayuda :)


En mi experiencia de ayunos os diré que lo más recomendable es pasar el día con chicles sin azúcar de sabores para engañar al estómago y que parezca que estás comiendo algo y beber coca cola zero que no tiene casi nada y llena dejándote satisfecha.
Estas pirámides os sirven para el día a día ;) 

Por otro lado os dejo estos tips


 -Mastica bien la comida hasta que se disuelva en tu boca y luego escupela y dasela a tu perro.. o gato..pero no botes la comida!
-Toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar. 
-Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber comido, si dejas pasar mucho tiempo sera peor!!
-Cuando te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua. 
-Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar 
-Come mucha lechuga.. espinacas... repollo... ademas de ser muy nutritivas llenan y sin muchas calorias!
-Si no puedes vomitar porque hay mucha gente llevate un envace a tu cuarto,pon musica a todo volumen o la tv para que no t oigan,y cuando todos duerman lo botas en el baño.
-Cuando vayas a comer algo que no debes, y sabes que lo haras , deja que todos te vean comer!! asi no sospecharan nada de mia...
-Acostumbra a tu familia a que t gusta comer en tu cuarto.. asi puedes guardarla en una bolsita con zip y luego cuando salgas darsela a tu perro o gato...

Mucha suerte princess!!

Tips Ana

Estos son algunos consejos sobre ana que nos ayudaran a perder peso ^^

1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas.

2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.

3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals).

4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.

5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.

6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.

7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.

8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.

9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.

10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo.

11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito.

12°- Nunca comas antes de irte a dormir.

13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara.

14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.

15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.

16°- Nunca comas cómoda.

17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta.

18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti.

19°- Nunca te premies con comida.

20°- Come para vivir, no vivas para comer.

21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.

22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.

23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.

24°- Tener frió, quema calorías.

25°- Siéntate derecha.

26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.

27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.

28°- Come siempre en un plato pequeño.

29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.

30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.

31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.

32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres.

33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.

34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.

35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.

36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.

37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.

38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.

39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.

40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.

41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.

42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).

43°- Hazte vegetariana.

44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.

45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche.

46°-Bebed agua (2 litros mínimo)