Thinspiration

Buenas noches princess!!
Se acerca el final de este curso (apenas me quedan poco más de 20 días para terminar) y ando muy agobiada con los exámenes, especialmente estas últimas semanas voy a estar hasta arriba así que perdonarme si tardo en actualizar os prometo traer cosas nuevas que os puedan interesar ^^


Peso actual---->53,2


Peso final----->48 (entre 46-47 finalmente)


Os dejo algunas thinspiration para recordaros que nada es imposible, tenemos que luchar.

Y el gran cambio de Miley Cyrus

Día de ayuno

Buenas noches princess!!
siento no haber podido actualizar anoche tenía que preparar el examen de Lengua ú_u
Hoy, como todos los viernes, quedé con mi amiga Marta para "comer" y las dos nos pasamos el día muertas de hambre por Madrid caminando sin parar para perder kilos xDDD 
Acabó de llegar a casa y lo primero que he hecho ha sido pesarme y....53,6 depresión xD ayer pesaba 53,5 y eso que hoy ayuné aunque, la semana pasada me pasó lo mismo cuando ayuné, esa misma noche pesaba lo mismo que el día anterior pero al día siguiente cuando me levanté por la mañana había perdido casi un kilo (sigue pareciéndome poquísimo para no comer nada y pasarme el día andando pero que se le va a hacer...)


En fin princess...siento no tener más que contaros, estoy agotada con el día de hoy, espero que mañana por la mañana me lleve una sorpresa agradable y pueda celebrarlo poniéndolo en el blog :)

Día de hoy

Buenas noches princess!!!


Como os prometí hoy actualicé varias veces el blog tratando temas diferentes ^^
Para terminar el día os traigo como siempre las comidas que he hecho hoy y os aviso que mañana intentaré actualizar y hacer una entrada larga pero no sé si podré porque tengo un examen muy importante el viernes (maldito segundo de bachillerato) pero seguro que subiré las comidas aunque solo sea eso :)


Desayuno---->café (¿qué raro no?)


Media mañana----->nada


Comida----->arroz con tomate (muy poquito y dejé algo en el plato)


Merienda---->nada


Cena---->ensalada, solo de lechuga y dejé algo en el plato también


Sobre las siete de la tarde me pesé y pesaba 54 kilos así que mañana supongo que pesaré menos ya que por las tardes se pesa más y además hoy no comí mucho a pesar de todas las calorías que tiene el arroz -.-" espero encontrarme una sorpresa y ver un 53 en mi báscula aunque sea con 900 gramos xDD


Peso actual----->54 o menos


Peso final---->48 primera meta, 46-47 última meta

Metformina

Hola princess!!


A petición de una princess os traigo algo de información sobre la Metformina primero os dejo una introducción para que sepais de lo que estoy hablando:


La Metformina es un medicamente antidiabético de aplicación oral del tipo biguánido.Se lo utiliza comúnmente en el tratamiento y la prevención de la diabetes mellitus tipo 2, también conocida como diabetes no insulinodependiente, particularmente en pacientes con sobrepeso, así como en niños y personas que presentan una función renal normal. Se indica por sí sola como adyuvante del ejercicio físico y la dieta en pacientes cuya hiperglicemia no puede ser controlada solo con modificaciones en la dieta.

Una de las ventajas que puede tener la Metformina en pacientes con obesidad es que esta mejora el control de pacientes obesos con hiperglicemia y disminuye el riesgo de complicaciones cargiovaculares en estos individuos.

(Esto significa que reduce el niverl de azúcar de la sangre lo aconsejable de este medicamento es que se haga bajo la supervisión de un médico ya que su mal uso puede llevar a tener problemas de páncreas)

La metformina para adelgazar actúa eficazmente, eliminando gran cantidad de peso corporal fundamentalmente en aquellas personas con problemas de obesidad y diabetes, dado que estas personas produces tres veces más glucosa que las personas normales: la metformina para adelgazar reduce además el colesterol y se ocupa de disminuir la absorción de glucosa por el intestino , factores determinantes para bajar de peso.

En el mercado la metformina para adelgazar se conoce bajo el nombre de glucotage o glucophage y puedes empezar con una dosis inicial de 500 mg por la mañana e ir aumentando esta dosis gradualmente cada semana sin exceder los 2 gramos diarios, este tratamiento debe seguirse únicamente por tres meses.

La metformina además actúa eliminando gran parte del apetito y los antojos evitando consumir en exceso cuando no es necesario.

Además la metformina no se metaboliza y se elimina por la orina al paso de unas seis horas.

Sin embargo, también tiene sus inconvenientes, y si se consume en exceso o durante un largo periodo de tiempo puede producir nauseas,vómitos,cólicos abdominales,diarrea y acidosis láctica 

Os dejo también un video sobre la Metformina para adelgazar :)

http://www.youtube.com/watch?v=S5Lb9MncdII&feature=player_embedded

Espero que os haya servido de ayuda!!

Ayunar

Hola princess!!


Hoy os quiero dejar para empezar una crónica de lo que para mí es un día de ayuno normalmente y que os puede servir a vosotras para ayunar también ;)
Lo primero es elegir un día o dos, por lo general yo elijo un viernes y en especiales ocasiones viernes y sábado o sábado y domingo (esto es más raro puesto que no te puedes arriesgar a que tus padres sospechen así que normalmente me conformo con ayunar un día a la semana y aguantar el el resto del fin de semana comiendo menos y evitando la cena y merienda quedando con amigos).


Pongamos que finalmente hemos elegido el Viernes (como siempre xD) yo vivo en Madrid pero a 45 minutos en autobus de la capital donde viven mis mejores amigos, esto lo utilizo como escusa siempre ya que todos los fines de semana salgo tanto el viernes como el sábado por Madrid mi escusa es que al salir del instituto me voy directamente a Madrid para llegar a las tres allí y comer con una amiga que vive muy cerca de donde vivo yo, esta chica también es ana así que las dos nos juntamos todos los viernes de verdad para "comer" y ayunamos apoyándonos durante todo el día. Yo tengo la suerte de tener alguien así y que además sea una persona de confianza pero sé que es muy difícil encontrar alguien así y sobre todo en el grupo de amigos ya que si tu contaras algo ninguno te entendería y te tomaría por loca así que lo más lógico sería que dijerais que vais a comer con alguien y que os quedarais en la calle haciendo tiempo hasta que llegara otra persona (queda antes los fines de semana para no quedarte sola) otras opciones: decir que has comido en el autobus, que saliste una hora antes de clase y has comido en casa, que estás mareada por el movimiento del autobús,te duele la tripa, estás empachada por la noche anterior,etc. hay miles de opciones ;)


Lo indispensable para un día de ayuno es: 1 coca cola zero para aguantar durante el día (o 2) ya que no engorda y te da algo de fuerza (ireis notando a lo largo del día como os cuesta andar) chicles sin azúcar (para engañar al estómago, lo mejor sería que fueran de sabores ya que da la impresión de que estás comiendo y te quita la ansiedad también) y por último, una barrita de cereales (no te la vas a comer pero si te llegaras a marear o a desmayar necesitas comer algo, y mejor eso que te den un trozo de chocolate)


El día que ayuno suelo pasarme el día entero andando ya que además de no engordar quemo un montón de calorías obligándome a adelgazar más o al menos ejercitar algo.Terminas muy cansada pero merece la pena.Llego a casa muy tarde y así mi madre está dormida y no ceno o puedo decirla que ya cené con mis amigas.


Y, por último, una vez en casa trata de acostarte pronto, normalmente el hambre desaparece a lo largo del día sobre todo cuando estás entretenido pero una vez en casa te puede dar ansiedad y terminar comiendo, si tienes mucha hambre mastica hielos y vete a dormir, eso es lo mejor, llegar tarde no cenar e irse a dormir. Al día siguiente pésate deberías pesar un kilo menos o más (dependiendo de la persona esto varía o también del día, algunas veces solo bajas 600 gramos o 800).
Yo por experiencia no he tenido mareos durante los ayunos pero sí mucha fatiga y la semana pasada fue la primera vez que tuve un mareo pero no fue durante el día del ayuno sino la mañana siguiente pero normalmente no tienes por qué tener problemas.


Buenos princess estos son mis consejos para un ayuno espero haberos ayudado, iré poniendo más trucos y consejos para ayunar y bajar de peso rápido como una dieta en la que se intercalen el número de calorías obligando al metabolismo a actuar más rápido o una lista de productos prohibidos para cenar :)


Suerte princess!

18 Abril

Buenas Princess!!
Siento actualizar tan tarde hoy, estoy demasiado liada con los exámenes y veo que me tocará pasarme gran parte de la noche estudiando Historia para el examen de mañana ;w; así que perdonarme por actualizar a las doce de la noche xDD al menos el estrés y los nervios que estoy pasando con la temporada de exámenes (que más que temporada es el curso entero xD) me ayudará a quemar más calorías.


Mi día de hoy ;)


Desayuno---->café


Media mañana---->nada


Comida---->dos trozos de merluza a la plancha un poco de ensalada (sólo lechuga)


Merienda--->actimel


Cena---->un trozo de tortilla de patata (no quería cenar ;w; ¿por qué papá? ¿por qué? x´DD) y un trocito muy pequeño de pan (soy una foca)


Mañana nuevo día actualizaré de nuevo con más avances y a ser posible me gustaría subir algunas thinspiration o tips que os sirvan de ayuda en incluso una crónica completa de un día de ayuno para que os sirva de ayuda ;)

Muchas gracias princess!!

Pirámides

Os dejo algunas pirámides alimenticias ana y mia, espero que os sirvan de ayuda :)


En mi experiencia de ayunos os diré que lo más recomendable es pasar el día con chicles sin azúcar de sabores para engañar al estómago y que parezca que estás comiendo algo y beber coca cola zero que no tiene casi nada y llena dejándote satisfecha.
Estas pirámides os sirven para el día a día ;) 

Por otro lado os dejo estos tips


 -Mastica bien la comida hasta que se disuelva en tu boca y luego escupela y dasela a tu perro.. o gato..pero no botes la comida!
-Toma mucha agua si vas a comer algo que no debes y sabes que vas a vomitar. 
-Trata de vomitar lo mas rapido posible despues de haber comido, si dejas pasar mucho tiempo sera peor!!
-Cuando te cueste mucho trabajo vomitar toma mas agua y vomitala, y asi hasta que no te salga sino agua. 
-Procura tomar algo de menta que de la sensacion de frio para refrescar la garganta luego de vomitar 
-Come mucha lechuga.. espinacas... repollo... ademas de ser muy nutritivas llenan y sin muchas calorias!
-Si no puedes vomitar porque hay mucha gente llevate un envace a tu cuarto,pon musica a todo volumen o la tv para que no t oigan,y cuando todos duerman lo botas en el baño.
-Cuando vayas a comer algo que no debes, y sabes que lo haras , deja que todos te vean comer!! asi no sospecharan nada de mia...
-Acostumbra a tu familia a que t gusta comer en tu cuarto.. asi puedes guardarla en una bolsita con zip y luego cuando salgas darsela a tu perro o gato...

Mucha suerte princess!!